- nie podjadać 4 godziny przed snem
- odpowiednio się odżywiać
- nie pić browarów, bo one tuczą i rozpychają bebechy najbardziej
- regularnie ćwiczyć
- zacząć biegać (stopniowo, stosując się do odpowiednich planów treningowych stworzonych przez specjalistów)
To zagwarantuje Ci spadek wagi, natomiast nie wiem czy aż 7kg w tak krótkim czasie. Wszystko zależy od Twojego organizmu, motywacji i samozaparcia.