CZESC PROSZE O POMOC zancie jakies sposoby na...
B
beciunia123206 pkt
712 wyświetleń
szybkie zucenie kalorii??? prosze o dpowiedzi >> pLIS!!?/
6 odpowiedzi
3
poszukaj jakiś ćwiczeń na YouTube i trzymaj się tego :
Ćwicz 3 razy w tygodniu to optymalne natężenie ćwiczeń. Trzymaj się harmonogramu: poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek niedziela.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć w wyznaczony dzień nadrób, to w przy najbliższej okazji nawet jeśli będzie, to wiązało się z ćwiczeniem 2 dni pod rząd.
Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia lub po prostu nie chce Ci się, postaraj się zmusić by wykonać przynajmniej 1 ćwiczenie. Zwykle potem przychodzi ochota na następne.
powodzenia ^^ i pozdro :)
Ćwicz 3 razy w tygodniu to optymalne natężenie ćwiczeń. Trzymaj się harmonogramu: poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek niedziela.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ćwiczyć w wyznaczony dzień nadrób, to w przy najbliższej okazji nawet jeśli będzie, to wiązało się z ćwiczeniem 2 dni pod rząd.
Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia lub po prostu nie chce Ci się, postaraj się zmusić by wykonać przynajmniej 1 ćwiczenie. Zwykle potem przychodzi ochota na następne.
powodzenia ^^ i pozdro :)
3
0
Powiem ci tak :
1) Dieta ! Obowiązkowo bez diety praktycznie nie masz szans na odchodzenie się!
2) Ćwiczenia takie jak Aerobiczna 6 Weidera Lub ABS II czy ABS 8 min.
3) Aeroby (np. Bieganie , skakanka).
4) Polecam Pas Neoprenowy koszt ok. 10 zł a naprawdę pomaga.
Jeśli zastosujesz te 4 zasady gwarantuje ci że osiągniesz swój cel :-) Sam tak robiłem i bardzo mi pomogło
1) Dieta ! Obowiązkowo bez diety praktycznie nie masz szans na odchodzenie się!
2) Ćwiczenia takie jak Aerobiczna 6 Weidera Lub ABS II czy ABS 8 min.
3) Aeroby (np. Bieganie , skakanka).
4) Polecam Pas Neoprenowy koszt ok. 10 zł a naprawdę pomaga.
Jeśli zastosujesz te 4 zasady gwarantuje ci że osiągniesz swój cel :-) Sam tak robiłem i bardzo mi pomogło
0
-2
ja osobiscie biegam 2 razyw tygodnu po 6km i przez miesiac zrzyuciłem 10 kg nie przechodzac na rzedna diete :D
jesli juz zdecydujesz sie na bieganie to biegaj w swoim tempie nie musisz biegac odrazy najnajszybciej umiesz itp.
odnosnie pasa to tez polecam bo duzo pomaga:)
a i jeszcze jedno jak zaczynałęm biegac to szukałem w internecie różnych wskazówek itd znalazłem 2:
1. najlepiej biegac od rana (zjedz małe snaidanie aby miec siły ale nie przesadzaj )
2. dopiero po 20 min biegania zaczyna sie spalac tkanke tłuszczowa wiec najlepiej rozłożyc siły na wiecej czasu niz na maxa a po 20 minutach pdasz :D:D (ja biegam 6km-40min)
Powodzenia :D
jesli juz zdecydujesz sie na bieganie to biegaj w swoim tempie nie musisz biegac odrazy najnajszybciej umiesz itp.
odnosnie pasa to tez polecam bo duzo pomaga:)
a i jeszcze jedno jak zaczynałęm biegac to szukałem w internecie różnych wskazówek itd znalazłem 2:
1. najlepiej biegac od rana (zjedz małe snaidanie aby miec siły ale nie przesadzaj )
2. dopiero po 20 min biegania zaczyna sie spalac tkanke tłuszczowa wiec najlepiej rozłożyc siły na wiecej czasu niz na maxa a po 20 minutach pdasz :D:D (ja biegam 6km-40min)
Powodzenia :D
-2