Uginanie nadgarstków z hantlem / sztangą podchwytem / nachwytem
Przedramię pracuje przy większości ćwiczeń więc nie dawaj dużo serii, 2 serie podchwytem i 2 serie nachwytem starczą.
5
R
RayneX
14 lat temu
-1
Są takie przyrządy jak ściskacze do trenowania mięśni przedramion, także możesz uginać same nadgarstki ze sztangą lub hantlami ale z nie za dużym ciężarem. Ja osobiście polecam ściskacze do trenowania przedramion :) Pozdrawiam