Jak ćwiczyć na aby mieć większe mięśnie?

Odpowiednia dieta + ćwiczenia. Bez tego ani rusz. To praca na dłuższy czas, ale im wcześniej zaczniesz, tym szybciej zobaczysz efekty.

Od jazdy rowerem nogi nie urosną, ale jako zaprawa przed wzięciem się na poważnie za siłownie może być. Potem można zacząć lekki FBW 3 razy w tygodniu.

proponuję jazdę rowerem <-- to na mięśnie nóg
na mięśnie rąk - siatkówka
bieganie i takie inne ćwiczenia jak przysiady (zacznij od min.50 dziennie) też poprawiają

wypróbowałam na sobieXDD