Jak długo mogę mieć zakwasy na nogach po...

rozmasuj . i rozcwicz . To szybko przejdą . ;D ^

zależy jak ostrym. ja na przykład po biegach na 50 i 800 metrów, zwisie na drążku, skoku w dal, pomiarze siły dłoni i takie tam dalej jeszcze testy sprawności to miałam zakwasy przez tydzień. ale chyba nie miałaś tak źle? xDee kuracja: rozmasować, odrobinkę się rozciągnąć (ale bez przesady, masz przecież zakwasy)... i przeczekać

To zależy od wysiłku . Tak z 3 ,2 dni. Pozdrawiam

powtorz cwiczenia jakie wynonywalas na fitness ale tylko tak by rozgrzac miescnie to zakwasy powinny ci szybciej niknac

Też mam zakwasy dzisiaj, poćwiczę dzisiaj i jutro może będzie już lepiej. Ale tak to ok 3 dni ; )

max 7 dni minimum. 1-3 ...

4 dni jak na w-f wtedy nie ćwiczysz i w domu cały czas siedzisz.