Jak szybko schudnac???

"Np. brzuszki , pompki itd" - OD TEGO MASA WZRASTA BO SIĘ MIĘŚNIE ROZRASTAJĄ

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,
brak słodyczy, fast-foodów, chipsów... innych śmieci,
ser żółty też idzie w odstawkę...
O coli i innych napojach nie wspomnę bo to oczywiste.

Porządne śniadanie,
kolacje 2-3 godziny przed snem- mało węglowodanów, dużo białka-serek wiejski/twaróg.... Unikaj rzeczy pieczonych

Ogólne zmień nawyki żywieniowe i ćwicz:
najlepiej trening aerobowy:
bieganie,
skakanka,
pływanie,
orbitrek,
stepper..

Bieganie będzie najlepsze :)


PS. Szybko to można się nabawić anemii, zwisającej skóry itd. Na zmianę nawyków trzeba czasu,

najszybciej schudniesz jak pójdziesz na operację odsysania tłuszczu no to jest najszybszy sposób;) ale wiem że nie o to ci chodziło no to musisz się dobrze odżywiać jeść warzywa i owoce a ograniczać słodycze i tłuszcze no i ćwicz jakieś brzuszki itp biegaj jeździj rowerem i na rolkach i pływać też możesz ale takie chudnięcie nie jest zbyt szybkie operacja byłaby szybsza;p

Ąby szybko schudnąć , trzeba dużo ćwiczyć.. Np. brzuszki , pompki itd. Nie można też dużoo jeśc , ale nie chodzi o to , aby glodować : ) .. Poczytaj na jakiejś stronie może będą podane ćwiczenia i dieta : )

musisz duzo cwiczyc np biegac, robic brzuszki, plywac, jezdzic na rowierze, na rolkach przede wszystkim duuuzo ruchu , musisz niestety zrezygnowac z tluczacych rzeczy slodyczy, fast foodow ,chipsow , smazonych rzeczy :D Jedz duzo warzyw, owocow ,pij duzo wody. Jedz mniej a czesciej bo wtedy twoj rzoladek nie bedzie sie tak rozszezal i nie bedzie pozniej potrzebowall wiekszej ilosci jedzienia :d

mysle ze pomoglam
pozdrawiam karolciaXDDD

brzuszki, przysiady, skacz na skakance, jezdzij na rowerze