Chcesz wyglądać sexi i czuć się dobrze w swoim ciele.?
Jak schudnąć:
1. Nie jedz po godzinie 18.00(a przynajmniej 2 godziny przed snem !)
2. Cwicz, czwicz, cwicz !.
3. Duuuuuuuuuużo ruchu(np. bieganie, pływanie, nordic walking,przejażdżka rowerem,spacer, a nawet chodzenie po schodach !!)
4. Jedz TYLKO jak jestes głodna !
5. Jedz wolno i dobrze przezuwaj. Twój mózg zasygnalizuje ze jestes syta dopiero po 20 min.!
6.Jedz posiłki częściej, a mniej kaloryczne.
7. Nie podjadaj między posiłkami
8.Jedz owoce DO POŁUDNIA( Uwaga! Owoce tez tuczą!Dlatego po godzinie 14. trudniej bd twojemu organizmowi spalic te kaloriee.) UNIKAJ winogron i bananów.!!
9. Pożegnaj się na zawsze ze słodyczami i jedzeniem wysokokalorycznym.
10. Pij duzo wody (niegazowaneej !)
11. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo na internecie. Wystarczy wpisać : "ćwiczenia na nogi" i tam masz dokładnie opisane co masz zrobic.
Jak poprawic wgląd skóry na ciele:
Smaruj się codziennie po wieczornej kąpieli kremem nawilżającym. Masuj ciało (ruchy wykonuj zawsze w strone serca). Podzszczypuj i ugniataj aby stala sie jedrna.
Jak zadbać o twarz:
Codziennie myj twarz żelem do mycia twarzy, jesli masz wągry nie wyciskaj ich !! stosuj peelingi przeciw wągrom. wsmarowywuj krem w skóre twarzy, szyi i dekoldu. nie rozciagaj jej, najlepiej jest wklepywac, gydz skóra się nie rozciąga i nie robią się tzw. zmarszczki.piegi mozesz delikatnie zareuszowac, nakładając cienką warstwę fluidu lub pudru. ;))
Jak zadbać o zęby:
Myj zęby po kazdym posiłku !! min. 2-3 razy dziennie. Odwiedzaj regularnie stomatologa. Jesli stac cie na aparat ortodontyczny, popros mame, zeby poszła z tb do ortodonty i tam załozyła go. Są naprawde duuze efekty(wiem bo sama nosze i jestem zadowolona) teraz nawet jest to na topie ;)) xd. Pamietaj ze taki aparat to koszty około 6-7 tys. No chyba ze ortodonta stwierdzi ze wystarczy aparat zdejmowany. Ok. 300-400 zł. nie wypychaj zębów językiem. !!
Pamietaj. systematycznosc to podstawa !!;))
Mam nadzieje że Ci pomogłam, i że bd zadowolona. Powodzenia !;))
6
K
Kasiia96
16 lat temu
Najlepsza
1
Chcesz wyglądać sexi i czuć się dobrze w swoim ciele.?
Jak schudnąć:
1. Nie jedz po godzinie 18.00(a przynajmniej 2 godziny przed snem !)
2. Cwicz, czwicz, cwicz !.
3. Duuuuuuuuuużo ruchu(np. bieganie, pływanie, nordic walking,przejażdżka rowerem,spacer, a nawet chodzenie po schodach !!)
4. Jedz TYLKO jak jestes głodna !
5. Jedz wolno i dobrze przezuwaj. Twój mózg zasygnalizuje ze jestes syta dopiero po 20 min.!
6.Jedz posiłki częściej, a mniej kaloryczne.
7. Nie podjadaj między posiłkami
8.Jedz owoce DO POŁUDNIA( Uwaga! Owoce tez tuczą!Dlatego po godzinie 14. trudniej bd twojemu organizmowi spalic te kaloriee.) UNIKAJ winogron i bananów.!!
9. Pożegnaj się na zawsze ze słodyczami i jedzeniem wysokokalorycznym.
10. Pij duzo wody (niegazowaneej !)
11. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo na internecie. Wystarczy wpisać : "ćwiczenia na nogi" i tam masz dokładnie opisane co masz zrobic.
Jak poprawic wgląd skóry na ciele:
Smaruj się codziennie po wieczornej kąpieli kremem nawilżającym. Masuj ciało (ruchy wykonuj zawsze w strone serca). Podzszczypuj i ugniataj aby stala sie jedrna.
Jak zadbać o twarz:
Codziennie myj twarz żelem do mycia twarzy, jesli masz wągry nie wyciskaj ich !! stosuj peelingi przeciw wągrom. wsmarowywuj krem w skóre twarzy, szyi i dekoldu. nie rozciagaj jej, najlepiej jest wklepywac, gydz skóra się nie rozciąga i nie robią się tzw. zmarszczki.piegi mozesz delikatnie zareuszowac, nakładając cienką warstwę fluidu lub pudru. ;))
Jak zadbać o zęby:
Myj zęby po kazdym posiłku !! min. 2-3 razy dziennie. Odwiedzaj regularnie stomatologa. Jesli stac cie na aparat ortodontyczny, popros mame, zeby poszła z tb do ortodonty i tam załozyła go. Są naprawde duuze efekty(wiem bo sama nosze i jestem zadowolona) teraz nawet jest to na topie ;)) xd. Pamietaj ze taki aparat to koszty około 6-7 tys. No chyba ze ortodonta stwierdzi ze wystarczy aparat zdejmowany. Ok. 300-400 zł. nie wypychaj zębów językiem. !!
Mam nadzieje że Ci pomogłam, i że bd zadowolona. Powodzenia !;))
1
K
Kasiia96
16 lat temu
0
nie jedz . i chudź na siłownie .
0
X
xXPlayBoyXx
16 lat temu
-4
Kasia96 - punkt 4 "Jedz TYLKO jak jesteś głodna" ?! " Jedz posiłki częściej " ?! Z godzinami g* prawda. Ona równie może być głodna co 15 minut bo organizm tego wymaga. Automatycznie działa nasz organizm gdy jest zmęczony.
Jedz 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach bądź 3 w nieco większych. Zawsze zjedz śniadanie (nawet jogurt) bo to podstawa. Nie można się na siłę odchudzać stosując "NIE JEDZ" bo nabawisz się jakiegoś cholerstwa, organizm będzie wyczerpany a wtedy nawet nie będziesz miała siły ćwiczyć, efekt jojo? Po co to.
Trzeba mieć silną wolę. Zacznij biegać, czy chodzić chociażby na dłuższe spacery.
Unikaj białego pieczywa, a przenieś się na ciemny chlebek np. słonecznikowy. Jedz warzywa, jakiś pomidorek, sałata czy chudą szyneczkę. Na internecie jest wiele przepisów jak można schudnąć NIE ZAPOMINAJĄC o witaminach, których może Ci zabraknąć. Zamiast schabowych niedzielnych, przerzuć się na pierś z indyka. Jedz rybę, bo jest zdrowa a nie tuczy.
:) Jest wiele sposobów. Nawet w domu jak rano wstajesz zrób z 20 skłonów.