Głównie chodzi mi o klate i kaloryfer na brzuchu. Ale także o bicepsy. Jakieś pomysły? Tylko żeby nie było w propozycjach siłowni i żadnych białek i sterydów.
brzuszki z obciążeniem, ćwiczenia kickboxingu , pomki na kościach[ pięściach] podnoszenie ciężarów i tu zależy sposób. czy nad glowa, czy takie pol pajacyki czy zwykle podnoszenie. zależy co chcesz wyrobic;)
Mój chłopak dla mnie ćwiczy, więc wiem troszkę ;)
1
O
oiroAdzia
15 lat temu
Najlepsza
2
Jeśli nie masz dostępu na siłke to rób brzuszki polecam na mięsnie brzucha sam robie i klata git majonez Na klate natomiast polecam ci Pompki wpływa to na klate oraz bicepsy ^^
2
X
XtLP
15 lat temu
-3
Na bajcepsa najlepszy jest raket fjułel i dabl blast.
-3
P
Piter92
15 lat temu
-15
Szóstka Weidera, sprawdź sobie w necie. ;) To jest taka seria ćwiczeń, na prawdę pomaga. ;) powodzenia.
-15
C
chercia96
15 lat temu
-15
Ta.. Widziałem to :] A poważnie?
-15
Z
ziomalek909
15 lat temu
-19
zielony to na biceps. A na mięśnie brzucha i klaty?