Jak zrzucić mięśnie z ud?

Otóż mój problem jest następujący - tańczę w zasadzie odkąd pamiętam, ale dopiero rok temu zaczęłam naprawdę wysiłkowo trenować. Po prostu dawałam z siebie wszystko. A jako, że tańczyłam hop hop, to ucierpiały na tym moje nogi. Na udach i okolicach kolan wykształciły mi się brzydkie mięśnie. Chcę się ich pozbyć, jednak nie zamierzam przestać tańczyć, z tym, że teraz od niedawna ćwiczę Dancehall, a tu nie trzeba tyle wysiłku.
Co zrobić, aby pozbyć się mięśni TYLKO z ud? Pozostawiając te z łydek?