Mam pytanie : Jak można zrzucić troszkę z...

Brzuszki (6 weidera)

mam ten sam dylemat :(

Polecam ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, to one kształtują całą jego figurę i dzięki nim nie jest taki oklapły. Paula29 podała ci parę przykładów takich ćwiczeń, najogólniej to wszystkie wymachy, podnoszenia nóg w pozycji leżącej/wiszącej.

brzuszki !

wystarczą brzuszki 500 dziennie na raz i efekt murowany ale tak na samym początku na pewno nie dasz rady tyle zrobić za jednym razem więc zacznij od 30 na raz i w góre (30 dasz rade) co prawda ja za jednym razem wyciągam około 300 dużo czasu na to leci ale są efekty potem cięzkiej pracy:)

Jeśli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzuca to najlepszymi ćwiczeniami będą nożyce pionowe i poziome, brzuszki skośne i zwykłe, scyzoryki (odsyłam do sprawdzenia w internecie, ponieważ mało osob zna to cwiczenie, a jest ono jednym z najskuteczniejszych!). Także dobre ćwiczenie polega na tym, że musisz stanąć w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy poczujesz napięcie mięsni. Ćwiczenia są skuteczne, zapewniam.
Pozdrawiam