Mięśnie Do chłopaków. Jeśli dziewczyny zainteresowane to też.

Na dobra rzezbe potrzeba duzo czasu i ciezkiego treningu, poszukaj sobie jakiejs diety i zacznij sie do niej chociaz w czesci stosowac do tego trening wystarczy ci nawet zwykly ale 3 razy w tygodniu i duza liczba powtorzen kazdego cwiczenia wtedy mozna zaczac rozmawiac o rzezbie ;p
a odzywek nie kupuj strata kasy juz lepiej bialko ale to bardziej na sile albo na poczatek przygody z silownia.

zależy na jakie mięśnie nogi no to biegi brzuch brzuszki a na ręce to ciężary

Na brzuch ćwiczę 6 weidera. Robię ze 300 i efekty są. Rzeźba o jakiej marzyłam, ale jeszcze ćwiczę. Dużo biegam i jeżdze na rowerze. Odzywek nie zażywam;)