7 odpowiedzi
-1
mysle ze wieszkosc ludzi szuka na to odpowiedzi.. ;)
1. Zastanow sie co sprawia ze czujesz sie niesmialy. Czy niesmialosc ogarnicza cie gdy stajesz przed publicznoscia? Kiedy nabywasz nowych umiejetnosci lub wkraczasz w nieznana tobie, nowe sytuacje? Gdy jestes otoczony ludzmi, ktorych znasz i podziwiasz? Postaraj sie okreslic mysli jakie zjawiaja sie w twojej glowie zaraz przedtym gdy pojawia sie niesmialosc. Wymysl twierdzenia, mantry, ktore mozesz powtarzac sobie by pozbyc sie szkodliwych mysli,np:Moge to zrobic! Wygladam swietnie! Mam duzo do zaoferowania!
2. Buduj pewnosc siebie. Kazdy z nas ma w sobie cos wyjatkowego, niepowtarzalnego do zaoferowania swiatu. Zastanow sie nad tym co wiesz, co potrafisz, co juz osiagales zamiast skupiac sie na tym jak wygladasz czy brzmisz. Zapamietaj , ze kazdy, takze ludzie z pierwszych stron gazet maja w sobie cos czego nie lubia w sobie i swoim zyciu. Nie ma powodu by takie czy inne problemy sprawiały bys czul sie niepewnie.
3. Poczuj sie swobodnie, bezpiecznie. Otaczaj sie ludzmi , ktorzy potrafia wydobyc z ciebie to co najlepsze i dzieki nim buduj i wzmacniaj pewnosc siebie; to sprawi ze poczujesz sie lepiej takze w innych sytuacjach.
4. Stosuj wizualizacje sytuacji w ktorych moglbys poczuc niesmialosc.
5. Zamknij oczy i zobacz siebie jako osobe odwazna, pewna siebie. Powtarzaj to czesto i odnosnie roznych sytuacji. Wizualizacje sa bardzo skuteczne , szczegolnie jesli stosuje sie je codziennie, najlepiej rano. Moze zdawac ci sie to z lekka smieszne, ale wiedz, ze atleci stosuja je z powodzeniem by wzmacniac i rozwijac wlasne umiejetnosci; dlaczego wiec ty mialabys z nich nie korzystac?
6. Utrzymuj, pielegnuj bliskie relacje z przyjaciolmi, gdyz to wlasnie oni beda przy tobie gdy staniesz sie osoba jaka zawsze chciales byc. Jest szansa ze beda cie wspierac i cieszyc sie twoim postepem.
7. Smiej sie jak najczesciej. Smiech likwiduje napiecie i pomaga sie zrelaksowac.
8. Usmiechaj sie ! Jeden usmiech w kierunku nieznajomego przechodnia moze rozjasnic dzien wam obojgu. Poza tym, usmiech to dobry pretekst i start do rozmowy; przelamuje pierwsze lody jak rowniez rozluznia miesnie twarzy.
9. Wyznaczaj sobie cele. Koncentruj sie najpierw na tych mniejszych, codziennych sukcesach; przechodzac stopniowo do tych bardziej odwaznych.
10. Sporzadz liste sytuacji w ktorych czujesz zdenerwowanie i niepokoj. Na pocztaku listy umiesc te, ktore sprawiaja ci mniej problemow przechodzac w koncu do tych w ktorych odczuwasz najwiekszy niepokoj i lek. Majac liste10-15 konkretnych sytuacji , mozesz zacznac pracowac nad kazda z nich poczawszy od tych najlzejszych. W ten sposob twoja pewnosc siebie wzmocni sie i bedziesz mogl juz wkrotce przechodzic do spraw, ktore sprawialy ci wiecej problemow. Nie przejmuj sie, jesli czasami bedziesz musial cofnac sie na swojej liscie, idz swoim tempem probujac jednak podejmowac proby nowych wyzwan.
11. Pamietaj o prawidlowej postawie i wyraznej mowie. Wyprostowana postawa sprawia, ze inni widza cie jako osobe silna i pewna siebie i wlasnych zdolnosci.
12. Przedstaw sie przynajmniej jednej osobie kazdego dnia. Czesto latwiej prowadzic szczegolnie krotkie rozmowy z nieznajomymi. W sumie..mozecie sie juz wiecej nigdy nie spotkac, wiec kto by sie przejmowal tym co o tobie pomysla!
13. Zawieraj nowe przyjaznie. Szukaj ludzi , ktorzy lubia lub interesuja sie tym co ty. Mozesz zaczac rozmowe od prostego; Hej, podoba mi sie twoja koszulka! lub Super buty!W wiekszzosci ludzie naprawde so ok i chetnie cie poznaja.
14. Rob rzeczy o ktorych nawet nie marzyles ze bedziesz. Zajecia niekonwencjonalne jak np.skoki ze spadochronem, po pierwsze dostarcza ci endorfin, po drugie sprawa ze bedziesz mial swietny temat do rozmowy z innymi. Poza tym gdy bedziesz mial odwage by robic tego typu rzeczy, rozmowa z fajna dziewczyna czy chlopakiem zdawac sie bedzie drobnostka.
1. Zastanow sie co sprawia ze czujesz sie niesmialy. Czy niesmialosc ogarnicza cie gdy stajesz przed publicznoscia? Kiedy nabywasz nowych umiejetnosci lub wkraczasz w nieznana tobie, nowe sytuacje? Gdy jestes otoczony ludzmi, ktorych znasz i podziwiasz? Postaraj sie okreslic mysli jakie zjawiaja sie w twojej glowie zaraz przedtym gdy pojawia sie niesmialosc. Wymysl twierdzenia, mantry, ktore mozesz powtarzac sobie by pozbyc sie szkodliwych mysli,np:Moge to zrobic! Wygladam swietnie! Mam duzo do zaoferowania!
2. Buduj pewnosc siebie. Kazdy z nas ma w sobie cos wyjatkowego, niepowtarzalnego do zaoferowania swiatu. Zastanow sie nad tym co wiesz, co potrafisz, co juz osiagales zamiast skupiac sie na tym jak wygladasz czy brzmisz. Zapamietaj , ze kazdy, takze ludzie z pierwszych stron gazet maja w sobie cos czego nie lubia w sobie i swoim zyciu. Nie ma powodu by takie czy inne problemy sprawiały bys czul sie niepewnie.
3. Poczuj sie swobodnie, bezpiecznie. Otaczaj sie ludzmi , ktorzy potrafia wydobyc z ciebie to co najlepsze i dzieki nim buduj i wzmacniaj pewnosc siebie; to sprawi ze poczujesz sie lepiej takze w innych sytuacjach.
4. Stosuj wizualizacje sytuacji w ktorych moglbys poczuc niesmialosc.
5. Zamknij oczy i zobacz siebie jako osobe odwazna, pewna siebie. Powtarzaj to czesto i odnosnie roznych sytuacji. Wizualizacje sa bardzo skuteczne , szczegolnie jesli stosuje sie je codziennie, najlepiej rano. Moze zdawac ci sie to z lekka smieszne, ale wiedz, ze atleci stosuja je z powodzeniem by wzmacniac i rozwijac wlasne umiejetnosci; dlaczego wiec ty mialabys z nich nie korzystac?
6. Utrzymuj, pielegnuj bliskie relacje z przyjaciolmi, gdyz to wlasnie oni beda przy tobie gdy staniesz sie osoba jaka zawsze chciales byc. Jest szansa ze beda cie wspierac i cieszyc sie twoim postepem.
7. Smiej sie jak najczesciej. Smiech likwiduje napiecie i pomaga sie zrelaksowac.
8. Usmiechaj sie ! Jeden usmiech w kierunku nieznajomego przechodnia moze rozjasnic dzien wam obojgu. Poza tym, usmiech to dobry pretekst i start do rozmowy; przelamuje pierwsze lody jak rowniez rozluznia miesnie twarzy.
9. Wyznaczaj sobie cele. Koncentruj sie najpierw na tych mniejszych, codziennych sukcesach; przechodzac stopniowo do tych bardziej odwaznych.
10. Sporzadz liste sytuacji w ktorych czujesz zdenerwowanie i niepokoj. Na pocztaku listy umiesc te, ktore sprawiaja ci mniej problemow przechodzac w koncu do tych w ktorych odczuwasz najwiekszy niepokoj i lek. Majac liste10-15 konkretnych sytuacji , mozesz zacznac pracowac nad kazda z nich poczawszy od tych najlzejszych. W ten sposob twoja pewnosc siebie wzmocni sie i bedziesz mogl juz wkrotce przechodzic do spraw, ktore sprawialy ci wiecej problemow. Nie przejmuj sie, jesli czasami bedziesz musial cofnac sie na swojej liscie, idz swoim tempem probujac jednak podejmowac proby nowych wyzwan.
11. Pamietaj o prawidlowej postawie i wyraznej mowie. Wyprostowana postawa sprawia, ze inni widza cie jako osobe silna i pewna siebie i wlasnych zdolnosci.
12. Przedstaw sie przynajmniej jednej osobie kazdego dnia. Czesto latwiej prowadzic szczegolnie krotkie rozmowy z nieznajomymi. W sumie..mozecie sie juz wiecej nigdy nie spotkac, wiec kto by sie przejmowal tym co o tobie pomysla!
13. Zawieraj nowe przyjaznie. Szukaj ludzi , ktorzy lubia lub interesuja sie tym co ty. Mozesz zaczac rozmowe od prostego; Hej, podoba mi sie twoja koszulka! lub Super buty!W wiekszzosci ludzie naprawde so ok i chetnie cie poznaja.
14. Rob rzeczy o ktorych nawet nie marzyles ze bedziesz. Zajecia niekonwencjonalne jak np.skoki ze spadochronem, po pierwsze dostarcza ci endorfin, po drugie sprawa ze bedziesz mial swietny temat do rozmowy z innymi. Poza tym gdy bedziesz mial odwage by robic tego typu rzeczy, rozmowa z fajna dziewczyna czy chlopakiem zdawac sie bedzie drobnostka.
-1