Odchudzanko małe pytanko

nie jedz tyle xD
ćwicz, nie jedz słodyczy.. rusz zadek , cieplo sie robi ;p

Pobiegaj nie siedź w domu i nie jedz słodyczy

dzięki KAsia96 to mi chyba pomoże ale stosowałam już dietę nie dawno jedną i przytyłam jeszcze 2 kilo|!!

pa pa ze słodyczami

Chcesz wyglądać sexi i czuć się dobrze w swoim ciele.?

Jak schudnąć:

1. Nie jedz po godzinie 18.00(a przynajmniej 2 godziny przed snem !)
2. Cwicz, czwicz, cwicz !.
3. Duuuuuuuuuużo ruchu(np. bieganie, pływanie, nordic walking,przejażdżka rowerem,spacer, a nawet chodzenie po schodach !!)
4. Jedz TYLKO jak jestes głodna !
5. Jedz wolno i dobrze przezuwaj. Twój mózg zasygnalizuje ze jestes syta dopiero po 20 min.!
6.Jedz posiłki częściej, a mniej kaloryczne.
7. Nie podjadaj między posiłkami
8.Jedz owoce DO POŁUDNIA( Uwaga! Owoce tez tuczą!Dlatego po godzinie 14. trudniej bd twojemu organizmowi spalic te kaloriee.) UNIKAJ winogron i bananów.!!
9. Pożegnaj się na zawsze ze słodyczami i jedzeniem wysokokalorycznym.
10. Pij duzo wody (niegazowaneej !)
11. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo na internecie. Wystarczy wpisać : "ćwiczenia na nogi" i tam masz dokładnie opisane co masz zrobic.
Jak poprawic wgląd skóry na ciele:
Smaruj się codziennie po wieczornej kąpieli kremem nawilżającym. Masuj ciało (ruchy wykonuj zawsze w strone serca). Podzszczypuj i ugniataj aby stala sie jedrna.

Jak zadbać o twarz:
Codziennie myj twarz żelem do mycia twarzy, jesli masz wągry nie wyciskaj ich !! stosuj peelingi przeciw wągrom. wsmarowywuj krem w skóre twarzy, szyi i dekoldu. nie rozciagaj jej, najlepiej jest wklepywac, gydz skóra się nie rozciąga i nie robią się tzw. zmarszczki.piegi mozesz delikatnie zareuszowac, nakładając cienką warstwę fluidu lub pudru. ;))

Jak zadbać o zęby:

Myj zęby po kazdym posiłku !! min. 2-3 razy dziennie. Odwiedzaj regularnie stomatologa. Jesli stac cie na aparat ortodontyczny, popros mame, zeby poszła z tb do ortodonty i tam załozyła go. Są naprawde duuze efekty(wiem bo sama nosze i jestem zadowolona) teraz nawet jest to na topie ;)) xd. Pamietaj ze taki aparat to koszty około 6-7 tys. No chyba ze ortodonta stwierdzi ze wystarczy aparat zdejmowany. Ok. 300-400 zł. nie wypychaj zębów językiem. !!

SYSTEMATYCZNOŚĆ !! Bez niej ani rusz. Na początku mozesz duzo schudnąć, a potem przez jakis czas wogóle nie chudnąć, ale nie przejmuj sie i i dalej ćwicz i stosuj swoje zasaddy których sie trzymasz. GWARANTOWANE EFEKTY PO 2 tyg. !!!!!!!!!!


Mam nadzieje że Ci pomogłam, i że bd zadowolona. Powodzenia !;))