Poszukaj sobie treningi kardio i wybierz ten który Ci odpowiada. One spalają tłuszcz i jednocześnie nie przyczyniają się do nadmiernego przyrostu mięśni.
Poza tym zacznij biegać rano przed śniadaniem, tak z pół godzinki. Codziennie.
Dieta też nie jest bez znaczenia.
21
Z
ZuoMan
12 lat temu
Najlepsza
33
@ Jorugija ja nie potrzebuje rozbudowy mięśni, nie każde ćwiczenia są na mięśnie. Pomyśl trochę zanim będziesz kogoś pouczać.
Mam swój zestaw, ale może chce by inni powiedzieli jakie ćwiczenia stosują. Nie ćwiczę na przymus, opamiętaj się bo masz zawyżone ego.
33
T
Tasia41300
12 lat temu
7
Ewa chodakowska skalpel killer, turbo spalanie. jeden trening trwa 45 minut i dodatkowo nie ćwiczysz tylko brzucha ale uda pośladki itp
7
E
everybodyliesx3
12 lat temu
3
rozumiem, że chcesz spalić tłuszcz, a wiec nie da sie spalic tłuszczu cwiczeniami od razu podkreslam, trzeba palic aerobami i jest to dosyc pracochłonny proces, organizm zmienia paliwo z weglowodanow na tłuszcze po przynajmniej 20minutowym wysilku, u kazdego inaczej , wiec polecam bieganie, pływanie, rower, wszystko na zmiane, nie polecam treningu tylko 1 sposobem. 30 minut dziennie, na takim poziomie zeby była tak zwana zadyszka caly czas, jest to oznaka tego ze organizm potrzebuje poboru energi.
3
O
oskar2535
12 lat temu
2
@ niewinna17 brzuszki zwykłe są na mięśnie.
2
T
Tasia41300
12 lat temu
-26
@ oskar wiem, że nie wykonuje się jednakowych ćwiczeń i nie uzyskuje się efektu w tydzień. Rozumiem, że na ćwiczenia trzeba poświęcić czas.