Ćwiczenia na nogi...

Często jeśli dużo się trenuje to się robią mięśnie i spala tłuszcz jednocześnie . Ale bardziej działają mięśnie . Ale to dobrze bo im więcej mięśni tym łatwiej spalać tłuszcz . Poza tym nie martw się, żeby nieć NAprawdę umięśnione nogi musiałabyś po kilka godzin dziennie ćwiczyć przez jakiś rok . A tak to kup sobie najlepiej orbitrek , albo jak masz ochotę wydać więcej kasy to bieżnię . Ja ćwiczę sobie 2h dziennie na orbitreku i efekty mi się zaczynają podobać . I mam jeszcze taką tabelkę (wydrukowałam sobie) że przy każdym dniu wpisuję dystans, czas i spalone kalorie . Dałabym jeszcze średnią prędkość, ale mam starego złoma który nie ma takiej funkcji ;-( .

Mozesz też biegać na zewnątrz i jeździć na rowerze . Tylko że wtedy do roweru warto kupić licznik żeby też można było sobie kontrolować postępy. Do biegania można też kupić w dobrych sklepach nike . Wtedy możesz zarejestrować biegi na stronie , albo układać sobie trening . Fajna sprawa tylko że potrzeba dokupić specjalne buty do tego :>

Mam nadzieję że pomogłam :> I pamiętaj. Dieta też ma znaczenie :) . Jak coś to napisz na prywatną to napisze ci więcej , bo naazie to już się nieźle rozpisałam ;d Jedna z najdłuższych odpowiedzi jakie dałam =P