Dieta

http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html cos na brzuch,3 posilki dziennie bez dokladania sobie slodyczy czy dodatkowych kanapek w ciagu dnia,nie zniechecaj sie i w miare mozliwosci doloz sobie do treningu 20% cwiczen oczywiscie jesli dasz rade i nie rob tego na sile,podnies poprzeczke tylko wtedy kiedy bedziesz w stanie,jesli masz rower wyjdz na niego i nie jezdzij po ulicach bo to monotonne i sie szybko nudzi,jesli masz dostep do lasu;p pojedz wyznacz sobie trase i zmierz czas ile trwa pezejechanie odcinka,pozniej wedlug czasu mozesz sprawdzic czy schodzi zalozmy o 2 sek czy 5,pomoze ci to bo sukces moze ciebie zachecic dalej,jestes dziewczyna/kobieta wiec nie rob z siebie mutanta i nie pakuj jak gosc,skupiasz sie na brzuchu wiec nie laduj zbednych cwiczen,ja wazylem kiedys 75kg,teraz waze 63/64 a wzrost ok 178/9 i duzo daly mi cwiczenia rozne i motywacja,POZDRAWIAM

google albo dietetyk

odrzuć słodycze, dorzuć ruch. ;d