dieta

nie jedz kolacji przed samym spaniem ,kolacje powinno sie jesc 3 godz prze spaniem,unikaj słodyczy duzo uprawiaj sportu i pij duzo wody niegazowanej ja w ciagu 5 miesiecy schudłam 6 kg

Najlepsza jest dieta MŻ czyli mniej żreć ;)

brzuszki:*

Hmm sport, zielona herbata, brzuszki, pilates, owoce i warzywa. Najprostszy sposób :))

Czasem ludzie tutaj takie głupoty piszą, że się płakać chce, pisałem już o tym w dwóch tematach, ale napiszę jeszcze raz. Chodz na siłke i/lub aeroby i jedz ze zniżką kaloryczną (czyli mniej niż zwykle) Jeżeli będziesz sumiennie ćwiczyć, pić dużo płynów oraz spożywać jedzenie bez soli ze zniżką kaloryczną efekty będziesz widzieć już po około tygodniu. Oczywiście musisz jeść zdrowo, zero fastfoodów, olej zastąp oliwą z oliwek.

żp - żryj połowe
a tak serio to idz pobiegaj

siłownia i odpowiednia dieta

brzyszki,sport,siłownia

Brzuszki niee, brzuszki wyrabiają kaloryfer, a nie odchudzają :D

podobno kapuściana jest dobra