Jak przytyć?

zebrać trochę ciałka gdyż mam lekką niedowagę i patrząc w lustro widzę skórę i kości, a to uniemożliwia mi prowadzenie regularnego treningu mięśni. Niestety, ale póki co moje starania kończą się fiaskiem. Ogólnie jem bardzo dużo, przeważnie owoce, ciasta, jajecznice i omlety. Staram się jeść jak najwięcej mięsa. Czasem biorę spore dokładki podczas obiadu i kolacji. Specjalnie wybieram tłustsze jedzenie. Bardzo możliwe, że w przytyciu przeszkadza mi bieganie i w/w treningi przy których spędzam łącznie 3-4h dziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić co zrobić żebym mógł przytyć nie zmieniając swojego trybu życia(bieganie i ćwiczenie)? Nie piszcie tylko żebym więcej jadł bo to akurat robię ;)