Huh, ze szpagatem mam przykrą historie :D Raz w życiu udało mi się zrobić szpagat damski :P Jak starsza pastowała podłoge a ja sie poślizgnąłem i... ahh. Odziwo potem wstałem i poszedłem dalej, ale to już szczegół ;) Rozciągaj się dużo
21
M
Michao
16 lat temu
19
To nie prawda że nie którzy po latach ćwiczeń dopiero robia szpagat.To zależy od techniki.
Jeszcze zależy jaki ty chcesz zrobić szpagat ale ja po tygodni no może po 2 intensywnej pracy prawie zrobiłam szpagat.(brakowało mi 3 centymerów) Ale potem trochę przestałam ćwiczyć ale znowu zaczynam więc proponuję takie ćwiczenia:20 razy próbujesz szpagat poprzeczny,po 10 na każdą nogę szpagat z nogą jedną w przód drugą w tył(ten jest łatwiejszy) !!tylko zwróć uwagę jak robisz ten szpagat biodro musi iść w przód a nie w bok!!wymachy nogami po 30 na nogę w przód,boko i w tył a także najprotrze rozciągania w siadzie i w staniu.Jakby coś to pisz do mnie wiadomość.
Pozdrawiam;]!!
19
W
wik12
16 lat temu
9
Rozciąganie , przede wszystkim pachwin . Oraz trochę genetyki . Niektórzy po latach ćwiczeń nie osiągną tego , niektórzy z małym wysiłkiem inni z większym różnie to bywa . Jeżeli się kiedykolwiek rozciągałaś , to łatwo Ci to przychodziło ? Wiesz trzymanie głowy przy kolanie na wyprostowanej itd . Jeżeli szybko przestałaś czuć ból lub w ogóle go nie czułaś powinnaś szybko wyćwiczyć się na tyle aby robić szpagat.
9
C
coorvah
16 lat temu
5
rozciaganie ...moze zbyt ogolnie ale wpisz w google ;p
5
K
klarekk
16 lat temu
5
Napewno ćwiczenia rozciągające mięśnie
5
E
ewcia99
16 lat temu
2
A trzeba być hudym aby zrobi.ć szpagat ? ^^ ja waże 48kg . 164cm ;** ;d
2
O
oNaaa14
16 lat temu
1
ja dużo biegałam i dużo czasu poswięcałam na rozciąganie się...
i umiem szpagat.... i umiem juz go około7lat
1
Z
zwariowana11
16 lat temu
0
jest dużo. te zwykłe rozciągające oczywiście. Nieźe też daje jak położysz się na pododze, nogi obrzesz o ścianę, tyłek mocno do ścianey i nogi rozchyl na boki. Nieźle ciągnie ;)
0
M
Mia
16 lat temu
-1
motylek , przysiad podkarski czy jakąś tak ....
-1
M
MałaCzarna01
16 lat temu
-1
Nie znam.Napewno jakieś rozciągające.
-1
K
kradzionemaarzenia
16 lat temu
-2
hyba rozciąganki
-2
M
mati3231
16 lat temu
-3
rozciąganie mięśni !
-3
Z
zwariowanatruskawka
16 lat temu
-5
umiem szpagad od ok 6lat
nauczyłam się w tydzień
rozciągałam się tak mocno że bolało