Rozciągaj się codziennie po 10-20 minut - to tak w pół roku .
5
V
vanessa199
16 lat temu
3
musisz robic cwiczenia rozciagajace sie....
i duuuzo cwiczyc
3
A
aldonka22
16 lat temu
3
Czeba się rozciągnąć
3
5
5Natalia95
16 lat temu
2
Musisz pierw rozgrzać mięśnie a potem trochę ćwiczeń np. skłony i na szpagat i po krótkim czasie zrpbisz
2
X
xkarolciax4
16 lat temu
-1
nie wiem, ja robię bez problemu więc nie interesuję się takimi ćwiczeniami.
-1
N
Nieznajoma997
16 lat temu
-1
heh...ćwiczyć;pp
-1
K
KitkaAnitka
16 lat temu
-1
ja cw tak z pół roku
-1
Z
Zussa
16 lat temu
-1
yyy..
ale bd bolało ;pp
Kładziesz się na plecach ,dupa pod ścianę ,nogi oprzyj o nią..Macie "przylegać" i jakby strać wadze w nogach.Niech zaczną się opuszczać. Bd bolało ,ale zrobisz szpagat ;DD
-1
K
Kreedka
16 lat temu
-2
Padał deszcz i była ślizga trawa i na spontana zrobiłam i teraz mi sie udaje . :) :D
ale żeby był profesionalny trzeba dużo cwiczyc i rozciągac mięśnie :)
-2
K
kingolinka
16 lat temu
-2
hmm.... trzeba cwiczyc heh heh;]
-2
A
Ankusia1998
16 lat temu
-2
Można robić na hama, tak jak ja....
Najważniejsze są rozgrzane mięśnie...;p
-2
A
Angelika1031
16 lat temu
-6
poszukaj w googlach ;d też tam szukałam ;p jest duzo ćwiczen